健康小品 多吃7種食物 皮膚緊緻光滑

 

 健康小品 多吃7種食物 皮膚緊緻光滑

一個人的年紀除了看身材,還有從皮膚的細緻光滑度也是一個重要的依據

以下介紹的七種食物,對皮膚的緊緻和光滑程度可以較佳的改善,但記住吃東西還是不要過量

個人的經驗是: 多喝水, 不管體內和皮膚都盡量補充水分,多休息, 少熬夜,11點以後是肝在排毒時間,也就是美容覺

另外,如果能多吃水果,就可以少買些化妝品,我的ㄧ個友人,四十好幾還保留年輕時的細緻皮膚

問她是買哪一種保養品,她說她的化妝品是多吃水果和多喝水

以此共勉之

NO1 綠花菜

綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。由於這些抗病化合物帶有辛辣的味道,或許有些人會認為是一種苦味。但是這些化學物質對人體的健康很有好處,所以上班族多吃西藍花對身體是有好處的。這道麻汁西蘭花做法超簡單,但味道清爽香甜,非常適合下班後快速做出美食的需要。

NO2 胡蘿蔔

胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以減少皮膚的皺紋。陽光照射、空氣中的有害物質等環境影響或精神壓力和疾病都會使人體內形成更多的自由基,這些自由基又可能損害皮膚細胞中的DNA,從而加速皮膚老化。而人體內所含的抗氧化劑則可以防禦自由基的危害,這些抗氧化劑包括維生素ACDE以及類胡蘿蔔素由於人體本身不能形成足夠的抗氧化劑,因此人體需要從食物中吸取胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素,西紅柿富含番茄紅素。

N0、3 橄欖油

與其它植物油相比,橄欖油的黏性較強。這種黏性使皮膚有很好的吸著力,可防止皮膚水分蒸發。所以不論面對夏季的日曬還是冬天的寒風,橄欖油均是皮膚的最佳保養品。 橄欖油防眼角皺紋 對付惱人的細紋、魚尾紋或者眼部細紋,可以用兩滴橄欖油加上少許蘆薈膠拌勻後抹於細紋處,一旦塗上去就吸收了,馬上看不出紋路(外出時不用洗掉可以直接上妝)

NO4

乾燥的皮膚呈灰白色,沒有張力。多喝水能消除小皺紋。飲好水可選擇優質的礦泉水。如可以的話,飲用鹼性水對人體最有利;否則,在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。飲暖水很多人喜歡飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利,飲暖開水更為有益,因為這有助於身體吸收。

NO5 西瓜

西瓜會使皮膚變得細嫩。西瓜所含有的生物活性物質(番茄紅素)能癒合產生皺紋地方的皮膚損傷 而西瓜抗衰老是因為西瓜含有豐富的維生素、蛋白質、鐵、鈣、鉀、磷、鎂、鋅等多種礦物質以及谷氨酸、精氨酸、果糖等,是不可多得的好水果。

NO6 大豆

大豆營養極為豐富是眾所周知,但大豆對女性健康十分有益並非人人都瞭解。大豆對女性健康的影響主要取決於所含的大豆異黃酮成分大豆異黃酮是一種結構和雌激素相似,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延遲女性細胞衰老,使皮膚保持彈性、養顏、減少骨丟失,促成骨生成、降血脂、減輕女性更年期綜合症症狀等。 

NO7 燕麥片

燕麥片能過濾體內的有毒物質,這對保持皮膚的光潔非常重要

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